Как бросить курить раз и навсегда

2
60
Как бросить курить раз и навсегда

Вы решили бросить курить навсегда? Прекрасное решение! При курении человек вдыхает более 7000 видов отравляющих веществ, которые обладают мутагенным, канцерогенным, фармакологически активным, токсическим действиями.Как бросить курить раз и навсегда. Рецепты здоровья.

Перечислим яды из сигаретного дыма: мышьяк, полоний, никотин, радий, смолы, кадмий, синильная кислота и множество других.

Прежде всего, составьте важный для вас список сильных причин отказа от курения. Следует развесить этот список в значимых местах по квартире.

1. После отказа от курения снижается риск возникновения хронических заболеваний лёгких, инсульта, рака лёгких, полости рта, мочевого пузыря, катаракты, инфаркта и др. недугов.

2. Отказ от курения уменьшает показатели кровяного давления, и оно нормализуется.
3. Без сигарет внешний вид изменяется в лучшую сторону. Потом ваша кожа станет менее морщинистой, более гладкой, увлажнённой. Зубы не будут жёлтыми, некрасивыми, с пальцев рук исчезнет желтизна от табака.

4. Ваши волосы, одежда и всё окружающее перестанут пахнуть табаком.
5. У вас появится больше энергии на полезные дела. Тонус организма повысится.
6. Ваша жизнь удлинится.
7. Появятся дополнительные деньги для семьи.
8. Вы покажете прекрасный пример для друзей, семьи, детей.

Какие осложнения для здоровья приносит курение?

1. Развиваются заболеваний сердца, диабет, появляются депрессивные состояния.
2. Импотенция грозит курильщику. У них рождаются слабые дети с малым весом.
3. Развивается болезнь Альцгеймера, ухудшается память и умственные способности.
4. Истончаются кости, люди перестают хорошо ощущать запахи и вкусы.

Лучшие методы для преодоления плохой привычки.

1. Следует выбрать для этого удачную дату, не связанную с авралом на работе или стрессовыми ситуациями. Например, день рождения свой или родственников. Начать бросать курить следует в хорошем настроении.

2. Бывшему курильщику важно получать моральную поддержку от семьи, друзей, родственников. Пусть они не курят при вас, и удерживают вас от вредной привычки.
3. Удалите навсегда все сигареты, атрибуты курения, и больше их не покупайте.

4. Замените табачные изделия орехами, морковкой, сельдереем, жевательной резинкой, чтобы заполнить рот при тяге к курению.

5. Подсчитайте сумму экономии на сигаретах, подумайте, на какие приятные вещи вы можете её потратить. Сэкономленные деньги складывайте в стеклянную банку, и они для вас будут стимулом.

6. Отвлеките себя полезными занятиями, например, ремонтом, работой по дому, спортом. Всегда будьте при деле. Заведите себе новое, приятное хобби.

7. Определитесь с моментами, когда вас может потянуть к сигаретам, и на эти случаи всегда имейте антитабачную жевательную резинку. К табаку вас может потянуть во время выпивки, после секса, при вождении автомобиля, во время депрессии, после обеда и в др. случаях. Подготовьтесь к ним.

8. При сильной охоте, голоде на табак выпейте стакан воды. Но такой голод – непродолжительный. Перечитайте список причин, по которым необходимо бросить курить навсегда.

9. Во время переходного периода, в течение двух месяцев, пейте кофе без кофеина.
10. Ожидайте, что на период отказа от курения вы можете стать капризным, грустным, злым. У вас может расстроиться сон. Но эти явления – временные, все они пройдут.

11. У вас есть возможность обратиться к врачу, который окажет вам помощь, выпишет курс передовых лекарств с минимальным содержанием никотина, даст вам полезные рекомендации.

12. Во время тяги к сигарете следует выпить чай из лечебных трав, что противодействуют курению.
13. Создайте на работе, дома зону, свободную от табачного дыма.

14. Сеансы иглоукалывания окажут помощь в преодолении плохой привычки.
15. Если у вас случился рецидив, не расстраивайтесь и начните заново. По статистике средний человек делает до 6 попыток бросить эту привычку.

Как бросить курить. Смотреть видео.

Будьте сильны духом, терпеливы, настойчивы, и вы, несомненно, сможете избавиться от пагубной тяги к табачным изделиям навсегда! Годы вашей жизни увеличатся — для своей семьи и ради детей.

 

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Спасибо за советы. Самое главное- это действительно захотеть отказаться от этой пагубной привычки, иначе ничего не поможет.

  2. Мой отец бросил только благодаря спрею антитабачному. Ни жвачки, ни пластыри ему не помогали.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Войти с помощью: 
Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь